0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
0
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
0
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
0
%

Ekran başında zinde kal:

Ofis temelli yaşamda enerji yönetimi

Klavye başında geçen uzun saatler, bedenimizin hareketsizliğe alışmasını sağlarken zihin yorgunluğunu da tetikliyor. Oysa iş hayatı ile sağlıklı yaşam birbirini dışlamıyor. Aksine, sürdürülebilir başarı için iyi yaşam pratikleri artık bir gereklilik. İşte şehirli profesyoneller için ofiste (ve ofis dışında) uygulanabilir, bazı mikro alışkanlıklar...

50/2 kuralını uygula

El ağrıları, boyun tutulmaları, enerji düşüklüğü ve hatta odaklanma problemleri... Bunların çoğu hareketsiz geçen uzun saatlerin doğal sonucu. İşte tam bu noktada devreye “50/2 Kuralı” giriyor. Her 50 dakikalık oturma süresinden sonra, sadece 2 dakika ayağa kalkmak ve hareket etmek; hem bedensel sağlığınız hem de zihinsel performansınız için düşündüğünüzden çok daha etkili.

Pomodoro tekniği size göre olabilir

Gün içinde konsantrasyonunun sık sık dağıldığını, yapılacaklar listene odaklanmakta zorlandığını hissediyorsan yalnız değilsin. Modern ofis hayatının getirdiği ekran temelli çalışma düzeni, zihinsel yorgunluğu artırıyor ve verimliliği düşürüyor. Tam da bu noktada, basit ama etkili bir zaman yönetimi yöntemi olan Pomodoro tekniği devreye giriyor. Bu yöntemde, çalışma süresi 25 dakikalık odaklanma bloklarına ayrılıyor ve her bloğun sonunda 5 dakikalık kısa bir mola veriliyor. Dört çalışma döngüsünün ardından ise 15 ila 20 dakikalık daha uzun bir dinlenme arası geliyor.

Bu bir demo içeriktir. Konsepte yönelik kısa bir örnektir. Üçüncü partilerle paylaşılmaması rica olunur.